Tunnistatko itsessäsi liiallista vaativuutta opinnoissa? Hiotko tehtäviä viimeiseen asti tai lykkäätkö niitä epäonnistumisen pelossa? Hellitä otetta -ryhmässä opit ymmärtämään haitallista perfektionismia ja harjoittelet joustavampaa suhtautumista opiskeluun vertaistuen, keskustelun ja luovien taideharjoitusten avulla. Ryhmä perustuu hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) menetelmiin. Se on suunnattu UEFissa kandi- tai maisteriohjelmassa opiskeleville.
Mitä ryhmässä käsitellään?
- Mitä perfektionismi on ja miten sen kanssa voi tulla paremmin toimeen
- Millainen vaikutusvalta ajatuksillasi on sinuun
- Miten omia arvojasi kuuntelemalla saat arjesta enemmän irti
- Kuinka suhtaudut itseesi lempeämmin
Seuraavan ryhmän toteutus
Edellinen Hellitä otetta -ryhmä järjestettiin keväällä 2026 Joensuun kampuksella. Löydät tiedon tulevista ryhmistä tältä sivulta, joten käy tarkistamassa tilanne myöhemmin.
Lisätietoja toteutuksista voit kysyä opintopsykologi Saara Kuusistolta (saara.kuusisto(at)uef.fi).
Osallistujien kokemuksia ryhmästä
”Sain paljon tietoa, uusia oivalluksia, konkreettisia apuvälineitä, pysähtymisen hetkiä arkeen, itsemyötätuntoa ja uskoa itseen ja tulevaan.”
”Tämä on voimaannuttavaa, saa oppia uutta ja tulee olo ettei ole yksin.”
”Ryhmässä olo toi varmuutta omaan tekemiseen. Vertaistuella on suuri merkitys hyvinvoinnin kannalta, erityisesti kun kyseessä on itseen kohdistuvat vaikeat odotukset.”
Tutustu materiaaleihin itsenäisesti
Hellitä otetta -ryhmässä käytetään osittain materiaaleja, jotka on kehitetty yhteistyössä Otavia-nettilukion kanssa. Voit perehtyä niihin myös omatoimisesti, sillä materiaalit ovat avoimesti saatavilla verkossa Opinvoimalan Hellitä otetta -materiaalipaketissa (avautuu uuteen välilehteen). Sieltä löydät tutkittua tietoa perfektionismista, harjoituksia sen tunnistamiseen ja lievittämiseen sekä käytännön eväitä hyvinvointiisi opiskeluarjessa.