Hellitä otetta – työkaluja perfektionisteille on perustutkinto-opiskelijoille suunnattu ryhmä, jossa tarkastellaan perfektionismia ja vaativuutta etenkin opintojen näkökulmasta ja etsitään keinoja niiden kanssa pärjäämiseen. Ryhmän tavoitteena on harjoitella joustavampaa suhtautumista opiskeluun, selkeyttää omia opiskelutavoitteita ja elämänarvoja sekä pienentää opiskelu-uupumuksen riskiä. Ryhmän kantava voima on myötätuntoinen vertaistuki.
Ryhmässä työstetään mm. seuraavia teemoja:
- mitä perfektionismi on ja miten sen kanssa voisi tulla paremmin toimeen
- mitä hyötyä itsemyötätunnosta on hyvinvoinnille ja opintomenestykselle
- miten omia arvoja kuuntelemalla voi saada arjesta enemmän irti
- kuinka tulla toimeen epäonnistumisen pelon kanssa
- mikä avuksi vitkutteluun ja aikaansaamisen vaikeuksiin
Hellitä otetta -ryhmässä hyödynnetään osittain materiaaleja, joita on kehitetty yhteistyössä Otavia-nettilukion kanssa. Materiaalit ovat avoimesti saatavilla, ja voit perehtyä niihin myös itsenäisesti verkossa. Materiaalit sisältävät tutkittua tietoa perfektionismista, harjoituksia ja työkaluja perfektionismin tunnistamiseksi ja lievittämiseksi sekä eväitä oman hyvinvoinnin lisäämiseen opiskeluarjessa. Ryhmätapaamisissa tehdään myös muita yhteisiä harjoituksia ja keskustelutehtäviä, joiden avulla pysähdymme yhteisesti aiheiden äärelle.
Syksyllä 2024 järjestetään kaksi Hellitä otetta -ryhmää: toinen lähitoteutuksena Kuopion kampuksella ja toinen etätoteutuksena kummankin kampuksen opiskelijoille. Haku syksyn ryhmiin on päättynyt. Tieto kevään ryhmien tilanteesta päivittyy tälle sivulle marras-joulukuussa 2024 – palaathan siis uudelleen sivun äärelle, jos olisit kiinnostunut osallistumaan ryhmään myöhemmin. Lisätietoa tulevista toteutuksista voit kysyä myös opintopsykologi Emilia Rannalta, emilia.ranta@uef.fi.
Ryhmään osallistuneiden kokemuksia:
”Sain paljon konkreettisia vinkkejä siihen, kuinka perfektionismia ja muita hankaluuksia voi lievittää käytännössä”
”Sain viikottaisen pysähtymishetken arjen keskelle”
”Sain ryhmästä ymmärrystä ja armollisuutta itseäni kohtaan”
”Välttely ja siitä aiheutuva kuormitus ja stressi vähentynyt”
”Tunnelma oli lämmin ja turvallinen.”
”Olen saanut ihan mukavasti tehtyä koulujuttuja, kun en ole niin ankarasti enää suhtautunut jokaiseen tehtävään ja kasvattanut kynnystä aloittaa.”