Hellitä otetta – työkaluja perfektionisteille on perustutkinto-opiskelijoille suunnattu ryhmä, jossa tarkastellaan haitallista perfektionismia ja vaativuuden kanssa pärjäämistä etenkin opintojen näkökulmasta. Ryhmän tavoitteena on lisätä ymmärrystä omaa vaativuutta kohtaan ja harjoitella joustavampaa suhtautumista opiskeluun. Ryhmä perustuu hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) menetelmiin ja sisältää luovia toiminnallisia harjoituksia, kuten taidetta
Ryhmässä käsitellään esimerkiksi seuraavia teemoja:
- Mitä perfektionismi on ja miten sen kanssa voisi tulla paremmin toimeen
- Millainen vaikutusvalta ajatuksillasi on sinuun
- Miten omia arvoja kuuntelemalla voi saada arjesta enemmän irti
- Kuinka suhtautua itseen lempeämmin
Haku Joensuun kampuksen kevään 2026 Hellitä otetta-ryhmään on auki!
Aikataulu: Ryhmä kokoontuu keskiviikkoisin 11.2, 18.2., 25.2., 4.3.,11.3. ja 18.3 klo 14–16.
Paikka: Kokous-/takkahuone AU110, Aurora, Joensuun kampus
Ryhmään otetaan kahdeksan osallistujaa. Pääset täyttämään hakulomakkeen tästä linkistä.
Ryhmän ohjaajina toimivat opintopsykologi Saara Kuusisto ja opintopsykologiharjoittelija Milja Vuorenmaa. Lisätietoja ryhmästä voit kysyä Saaralta (saara.kuusisto(at)uef.fi).
Hellitä otetta -ryhmässä hyödynnetään osittain materiaaleja, joita on kehitetty yhteistyössä Otavia-nettilukion kanssa. Materiaalit ovat avoimesti saatavilla, ja voit perehtyä niihin myös itsenäisesti verkossa. Materiaalit sisältävät tutkittua tietoa perfektionismista, harjoituksia ja työkaluja perfektionismin tunnistamiseksi ja lievittämiseksi sekä eväitä oman hyvinvoinnin lisäämiseen opiskeluarjessa.