Hellitä otetta - työkaluja perfektionisteille
Hellitä otetta – työkaluja perfektionisteille on perustutkinto-opiskelijoille suunnattu ryhmä, joka keskittyy haitallisen perfektionismin sekä vaativuuden kanssa pärjäämiseen etenkin opintojen näkökulmasta. Ryhmän tavoitteena on harjoitella joustavampaa suhtautumista opiskeluun, selkeyttää omia opiskelutavoitteita ja elämänarvoja sekä pienentää opiskelu-uupumuksen riskiä. Ryhmän kantava voima on myötätuntoinen vertaistuki.
Ryhmässä työstetään mm. seuraavia teemoja:
- mitä perfektionismi on ja miten sen kanssa voisi tulla paremmin toimeen
- mitä hyötyä itsemyötätunnosta on hyvinvoinnille ja opintomenestykselle
- miten omia arvoja kuuntelemalla voi saada arjesta enemmän irti
- kuinka tulla toimeen epäonnistumisen pelon kanssa
- mikä avuksi vitkutteluun ja aikaansaamisen vaikeuksiin
Hellitä otetta -ryhmässä saatetaan hyödyntää materiaaleja, joita on kehitetty yhteistyössä Otavia-nettilukion kanssa. Materiaalit ovat avoimesti saatavilla, ja voit perehtyä niihin myös itsenäisesti verkossa. Materiaalit sisältävät tutkittua tietoa perfektionismista, harjoituksia ja työkaluja perfektionismin tunnistamiseksi ja lievittämiseksi sekä eväitä oman hyvinvoinnin lisäämiseen opiskeluarjessa. Ryhmätapaamisissa tehdään lisäksi monipuolisesti muita yhteisiä harjoituksia ja keskustelutehtäviä sekä perehdytään aihepiireihin kattavammin.
Seuraava Hellitä otetta -etäryhmä järjestetään syksyllä 2024. Ryhmä kokoontuu 6 kertaa loka-marraskuussa Zoomin välityksellä. Kummankin kampuksen opiskelijat ovat lämpimästi tervetulleita mukaan! Ilmoittautuminen ryhmään käynnistyy 9.9. Tarkemmat tiedot ryhmän aikataulusta ja mukaan hakemisesta päivittyvät sitä ennen tänne ryhmän sivulle. Lisätietoa toteutuksesta voit kysyä myös sähköpostitse: emilia.ranta@uef.fi.
Ryhmän enimmäiskoko on kahdeksan opiskelijaa.
Ryhmään osallistuneiden kokemuksia:
”Sain paljon konkreettisia vinkkejä siihen, kuinka perfektionismia ja muita hankaluuksia voi lievittää käytännössä”
”Sain viikottaisen pysähtymishetken arjen keskelle”
”Sain ryhmästä ymmärrystä ja armollisuutta itseäni kohtaan”
”Välttely ja siitä aiheutuva kuormitus ja stressi vähentynyt”
”Tunnelma oli lämmin ja turvallinen.”
”Olen saanut ihan mukavasti tehtyä koulujuttuja, kun en ole niin ankarasti enää suhtautunut jokaiseen tehtävään ja kasvattanut kynnystä aloittaa.”